Was ist Aikido?
Aikido ist eine japanische Kampfkunst, die auf Verteidigungstechniken basiert. Statt auf rohe Kraft setzt Aikido auf die Umleitung der Energie des Angreifers, um ihn aus dem Gleichgewicht zu bringen. Es gibt keine Wettkämpfe – das Ziel ist die persönliche Entwicklung und effektive Selbstverteidigung.
Ich bin schon über 50 Jahre alt. Kann ich trotzdem noch mit dem Aikido anfangen?
Ja, Aikido kann bis ins hohe Alter praktiziert werden. Die Techniken sind gelenkschonend, da sie auf natürlichen Bewegungen beruhen. Der fehlende Wettkampfcharakter und der Anspruch an eine gewaltfreie Verteidigung reduzieren das Risiko auf Verletzungen. Außerdem wird die Beweglichkeit gesteigert.
Was benötige ich für Sachen im Training?
Am Anfang reicht bequeme Sportkleidung (lange Hose, T-Shirt). Später wird ein Aikido-Gi (weißer Trainingsanzug) getragen, und Fortgeschrittene tragen zusätzlich einen Hakama (weiter Hosenrock).
Ich kann nicht Rollen und bin auch nicht sehr beweglich. Ist Aikido dann überhaupt was für mich?
Ja, absolut! 😊
Viele Anfänger haben am Anfang Schwierigkeiten mit dem Rollen (Ukemi) oder fühlen sich nicht besonders beweglich – das ist völlig normal! Aikido ist so aufgebaut, dass du die Techniken schrittweise lernst und an deine körperlichen Möglichkeiten angepasst werden können.
- Rollen kann geübt werden: Es gibt alternative Falltechniken für Anfänger, und du wirst nicht gezwungen, sofort perfekt zu rollen. Dein Körper gewöhnt sich mit der Zeit an die Bewegungen.
- Beweglichkeit verbessert sich: Durch das regelmäßige Training wirst du nach und nach flexibler und beweglicher – ganz ohne Zwang oder Überlastung.
- Techniken basieren auf Prinzipien, nicht auf Kraft oder Akrobatik: Aikido nutzt Hebel, Gleichgewicht und Körpermechanik, sodass auch weniger flexible Menschen gut damit zurechtkommen.
Fazit: Auch wenn du dich momentan unbeweglich fühlst, kannst du Aikido in deinem eigenen Tempo lernen. Das Training wird deine Beweglichkeit verbessern – und vielleicht wirst du überrascht sein, wie viel dein Körper mit der Zeit kann!
Ist Aikido für jeden geeignet?
Ja! Aikido kann unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitnesslevel praktiziert werden. Da es auf Hebel- und Kreisbewegungen basiert, ist keine große körperliche Stärke erforderlich.
Wie lange dauert es, Aikido zu lernen?
Aikido ist eine lebenslange Reise. Die ersten Grundlagen können in einigen Monaten erlernt werden, aber echtes Verständnis für die Prinzipien und fließende Bewegungen entwickelt sich über Jahre hinweg.
Brauche ich Vorkenntnisse oder eine besondere Fitness?
Nein, Aikido kann unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitnesslevel praktiziert werden. Da es auf Hebel- und Kreisbewegungen basiert, ist keine große körperliche Stärke erforderlich.
Wie läuft eine Aikido-Trainingseinheit ab?
Ein Training beginnt meist mit einer kurzen Meditation, gefolgt von Aufwärmübungen und Falltechniken (Ukemi). Danach werden Aikido-Techniken in Partnerübungen geübt. Zum Abschluss gibt es oft Dehnübungen oder eine kurze Reflexion.